葉酸って何?葉酸って何?

赤ちゃんのために摂取していますか?今注目されている 葉酸という栄養素

葉酸という栄養素 今、話題沸騰中の葉酸と呼ばれる栄養素をみなさんはご存知ですか? 中でも妊活中、妊娠中、授乳中の方の多くの方が、この葉酸を摂取しているようです! この葉酸は、お母さんと赤ちゃんにとって欠かせない栄養素なんですよ。 健康で元気な赤ちゃんに生まれてきてほしいなら、しっかり葉酸のことを学びましょう!
簡単に説明すると、お腹の中の赤ちゃんの細胞分裂やDNAの形成をサポートする役割があります。 今、葉酸が選ばれている理由を大きく2つのポイントにまとめてみました!
いま葉酸サプリが選ばれる理由①
葉酸は、赤ちゃんの成長に欠かせない栄養素です。 これから妊活を始める人、妊娠中・授乳中の人からすればこれだけでも葉酸を利用する大きな理由に成り得るでしょう。 ただ具体的なことを言うと、先天性奇形などの防止に繋がると言われています。 愛する我が子が元気に生まれてきてほしいという人に、葉酸は選ばれているのです!
いま葉酸サプリが選ばれる理由②
葉酸は、妊活中や妊娠中、授乳中に欠かせない栄養素と言われています。 しかし実際には、十分な量を摂取できているという人は少ないようです……。 葉酸を含む食べ物というのはそれほど多くなく、推奨量摂取しようと思ったらとても大変。 食材選びもそうですが、毎日の献立を考えるのも大変ですよね。 ですが葉酸サプリなら、簡単に推奨量摂取することができるのです! 好きな時にサッと飲むだけですから、日々の食事と合わせて飲めばしっかりと摂取できます! そういった気軽さも、葉酸サプリが選ばれている大きな理由の1つと言えるでしょう!

嘘か真か、正しい葉酸サプリの選び方講座

嘘か真か、正しい葉酸サプリの選び方講座 近年、妊活中、もしくは妊娠中・授乳中の女性の間で話題になっている葉酸サプリ。 簡単に情報収集できる時代ではありますが、決してすべてが真実の情報とは限りません。 このサイトでは、そういった自分自身のため、赤ちゃんのための葉酸サプリ選びをサポートしていきたいと考えております。
天然という言葉だけに躍らされてはいけない
天然と合成、文字だけで見ればほとんどの人が天然のほうが良いと思うでしょう。 しかし葉酸に関しては、厚生労働省より合成葉酸の摂取が推奨されています。 なぜなら、天然葉酸(ポリグルタミン酸型)は、合成葉酸(ポリグルタミン酸型)の半分の吸収率しかないからです。 1日の推奨摂取量は400μgとなっていますが、天然葉酸で摂取するなら、1日に800μgは摂取しないといけないのです。
必ずしも無添加が安全安心というわけではない
実は、無添加というのは、さまざまな添加物が一切入っていない商品だけに使われる言葉ではないのです。 簡単にいえば、着色料さえ無添加なら無添加と表記している商品もあるのです。
ステージごとに必要な栄養素とその摂取量を知る
ステージごとに、1日あたりに必要な栄養素の摂取量を見てみましょう。
時期/栄養素 葉酸
(μg)
鉄分
(mg)
ビタミンB6
(mg)
ビタミンB12
(mg)
ビタミンC
(mg)
妊活中 400 6.5 1.2 1.4 100
妊娠初期 400 9 1.4 2.8 110
妊娠中期 240 21.5 1.4 2.8 110
妊娠後期 240 21.5 1.4 2.8 110
授乳期 100 1.5 3.2 3.2 145
摂取上限 1,000 なし 45 なし なし
ステージごとに必要とされる主要成分とその推奨摂取量を表にしました。

大切なことだからしっかり選ぶ

嘘か真か、正しい葉酸サプリの選び方講座 葉酸を摂取するということは、決してお母さん自身だけのためではありません。それはこれから生まれてくる赤ちゃん、そしてお父さんにもまわりまわって関係してくることでしょう。特に妊活中は、女性だけでなく男性も一緒に摂取するのが良いと言われています。大切なことだからこそ、葉酸サプリ選びというのはしっかりと行っていかなくてはなりません。

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みんなの口コミ
  • 出産後も飲み続けていますが、心なしか赤ちゃんも元気いっぱいです♪

    通りすがりの主婦さん

  • 知名度が高いだけあって妊娠中の肌荒れなども改善されたような気がします!

    葉酸愛用者さん

  • 夫と一緒に妊娠前から飲んでいます。
    元気な赤ちゃんが生まれてきてくれるのが今から楽しみです!

    A.Tさん

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葉子さんと奥さんの井戸端会議!葉酸の効果って?

最近、妊活中の女性を中心に人気となっている葉酸サプリ。実際のところ、葉酸には私たち人間にとっていろんな良い効果をもたらしてくれるらしいです。おや?何やら奥様たちが井戸端会議をしているみたいですよ。物知りで有名な葉子さんと近所の奥さんが、葉酸のことで話に華を咲かせています。 少し、聞き耳を立てて聞いてみましょう。

登場人物

物知りで好奇心旺盛な主婦。「葉酸」の知識に長けている。 奥さんは、最近、妊活を始め葉子さんに相談。

第一章葉酸って知ってる?

  • ねぇ奥さん、葉酸って知ってる?いろいろ良い効果があるみたいよ。
  • ようさん?初めて聞くけど、最近引っ越してきた人?
  • いやーね。ようさんは人の名前じゃなくて、栄養素のことよ。 ビタミンの仲間で、葉っぱの葉に酸性の酸で「葉酸」。
  • で、その葉酸とやらがどうしたの? あら、そうだったのね。良い効果ってなに?
  • 奥さん、ちょっと前に妊活を始めたって言ってたでしょ? あれからどう?
  • そうなのよ。妊活を始めるとは言ったものの、 具体的に何をいつ始めればいいのかわからなくて……。
  • そうなのね。それならなおさら葉酸について知っておいたほうが いいわ。見たところ、葉酸のことも初めて知ったみたいだし。
  • さすが、物知りの葉子さんね。 妊活に役立つことなら、ぜひ聞きたいわ!
  • 葉酸ってね、ビタミンB群の仲間なのよ。 ビタミンといえば、私たちにとって美容に欠かせない栄養素よね。
  • そのビタミンB群の仲間である葉酸も、美容に効果があるの?
  • 葉酸は美容というより、どちらかといえば…… 細胞分裂とかDNAとかもっと深いところに効果があるのよ。
  • なるほど!そう言われるとわかりやすいわ! で、どんなふうに大切なの?
  • そうね、例えば先天性奇形の予防とか神経管欠損症の予防に繋が るわ。健康で元気な赤ちゃんが生まれてきてほしいなら、積極的 に摂取するべきね。特に食事とかバランス良く摂れているか不安 ならなおさらのことよ。
  • 葉酸1つでいろんなことから赤ちゃんをまもってくれるのね。
  • そうよ。赤ちゃんはお腹の中で活発に細胞分裂を繰り返して成長 していくわ。お腹の赤ちゃんの消化器官の粘膜、赤血球の製造に も葉酸は欠かせないと言われているの。

葉酸が、お腹の中の赤ちゃんをさまざまなことから守ってくれることを知った奥さん。 生まれてきたあとも、健康で元気に育ってもらうためには葉酸が欠かせません。 そうなってくると、普段の食事できちんと摂取できるのか不安になってきたようです。

マカ・葉酸サプリ

葉酸は、妊活中・妊娠中・授乳中さらに言えば、妊娠初期・妊娠中期・妊娠後期など、それぞれのタイミングに応じて摂取することがとても大切です。食事からでも摂取することのできる葉酸ですが、食事に加えて葉酸サプリを飲めば、効率良く摂取していくことができます。

しかし葉酸サプリと言っても、現在では、たくさんのメーカーが商品を販売しています。初めて葉酸サプリを購入するという人からすれば、一体どの葉酸サプリが良いのかわからないですよね。人それぞれ体質や状況は異なりますから、単純に人気の高いものを選べば良いというわけでもありません。

そこで今回は、妊活や妊娠中の人に欠かせない葉酸・マカサプリ人気14商品を実際に買って比較してみました! その中から今の自分にぴったりな葉酸サプリを見つけましょう。健康な赤ちゃんを産むためには、葉酸が欠かせません!

葉酸・マカサプリ人気14商品を比較してみました!

マカ・葉酸サプリ

今回、どの葉酸サプリが良いのか検証するため、実際に葉酸サプリを14商品買ってみました! こうして比べてみると、1日あたりの摂取量に違いがあったり、配合されている葉酸の量に差があったり……同じ葉酸サプリでも、選ぶ商品によって大きく異なることがわかりました。それぞれの商品を比較してみて、自分に合ったものを見つけましょう!

商品名内容量一日あたりの摂取量葉酸/マカ含有量
BELTA~ベルタ~48.0g(400mg×120粒) 4粒400μg
Lara Republic~ララリパブリック~42g(350mg×120粒) 4粒400μg
VEGEMAMA~ベジママ~24g(200mg×120粒) 4粒400μg
EVOL~イーボル~59.4g(300mg×180粒) 6粒400μg
SAZUKARI~サズカリ~29.5g(200mg×120粒) 4粒-
はぐくみ葉酸36g(400mg×90粒) 3粒500μg
isolacom~イソラコン~15g(250mg×60粒) 2粒400μg
ハグクミの恵み36g(300mg×120粒) 4粒-
macani~マカニ~30g(250mg×120粒) 4~6粒-
美人通販の葉酸22.5g(250mg×90粒) 3粒400μg
ママナチュレ27g(300mg×90粒) 1~3粒400μg
プレミン49.6g(400mg×124粒) 4粒400μg
プレミンmen49.6g(400mg×124粒) 4粒10mg
めぐりの葉酸27g(300mg×90粒) 3粒200μg

妊活中に飲むと良い葉酸・マカサプリはどれ?

妊活中の方におすすめの葉酸・マカサプリは一体どれでしょうか? これから子作りを頑張りたいと考えている人におすすめの葉酸・マカサプリを紹介していきましょう。

BELTA~ベルタ~

葉酸サプリ BELTA~ベルタ~

BELTA~ベルタ~の葉酸サプリは、天然酵母由来のモノグルタミン酸の葉酸が含まれているサプリになります。妊活中は、葉酸の推奨摂取量が400μgですが、BELTA~ベルタ~葉酸サプリは、きちんとクリアしています。

ビタミンAやビタミンDなど脂溶性ビタミンの種類・配合も考えられており、妊娠中でも飲むことができる葉酸サプリです。葉酸サプリの中では、一番人気の商品ですね。

Lara Republic~ララリパブリック~

葉酸サプリ Lara Republic~ララリパブリック~

BELTA~ベルタ~と同様に葉酸サプリの中で、高い人気を誇っているのがララリパブリックです。海外でも人気の葉酸サプリとなっており、余計な添加物を使われていないのも安心できるポイントです。

多少匂いが気になるかもしれないので、妊娠してつわりが出始めると飲みづらさも出てくるかもしれません。反対につわりが出にくい妊婦の方であれば問題なく飲めるかと思います。またBELTA~ベルタ~葉酸サプリよりも、価格帯が安いのも人気の理由です。

ハグクミの恵み

マカサプリハグクミの恵み

ハグクミの恵みは、マカサプリです。マカ以外にもザクロや植物発酵エキスが配合されています。ハグクミの恵みの主成分であるマカは、周期の乱れや月のリズムを正常に戻してくれる効果があります。

マカサプリは、月の生活リズムを整えることで、妊娠しやすい身体作りをサポートしてくれます。そのため、妊活中の方には、このハグクミの恵みがおすすめです。

プレミン・プレミンmen

葉酸サプリ プレミン・プレミンmen

プレミン・プレミンmenは、女性用と男性用に作られた葉酸・マカサプリになります。プレミンは、葉酸を主成分とし鉄分やカルシウムなども配合されています。プレミンmenは、亜鉛をはじめ、ビタミンEやマカなどが配合されています。

妊活中から出産まで一貫して飲み続けられるのもポイントの1つだと言えるでしょう。また夫婦で協力して妊活ができるというところにも、大きな意味を感じます。やはり妊活は、夫婦が協力しないと上手くいきませんから、そういたところに目を向けた商品だと言えますね。

はぐくみ葉酸

葉酸サプリ はぐくみ葉酸

はぐくみ葉酸は、葉酸はもちろんのこと野菜成分が多く含まれており、栄養バランスのとれた葉酸サプリとなっています。鉄分やカルシウム、ミネラルなども配合されているので、妊活中だけに限らず妊娠中にも欠かせない栄養素をきちんと摂取することができます。

また鉄の吸収を促進するアセロラエキスなど、効率良く栄養を身体に巡らせる成分も含まれています。また天然葉酸のポリグルタミン酸方型葉酸とモノグルタミン酸型葉酸も配合されています。天然葉酸が含まれている分、葉酸含有量も500μgと多めになっています。吸収率の高い合成葉酸と身体に易しい天然葉酸のハイブリット葉酸というわけですね。

飲みやすい葉酸・マカサプリはどれ?

上記の商品の中で飲みやすいサプリはどれでしょうか? ここでは、『飲みやすさ』という観点からおすすめの葉酸・マカサプリを紹介していきたいと思います。

はぐくみ葉酸

葉酸サプリ はぐくみ葉酸

数字だけ見てみると、『はぐくみ葉酸』が個人的には良いかと思います。理由としては、葉酸含有量が500μgと全商品の中で一番多いという点と、一日あたりの摂取量が3粒で良いという点があるからです。

商品によっては、1日あたりに4~6粒を飲まないといけないものもあります。そういったものと比べると、はぐくみ葉酸は一粒の大きさもそれほど大きくないですし、1回で3粒飲めるので、比較的摂取が楽です。香りは、少し牧草っぽい匂いがします。微かに酸味を感じる香りもしますが、これはおそらく原材料に含まれているレモンやオオバゲッキツによるものでしょう。

味は、口に入れた瞬間、鉄の味を感じますが、一気に飲める分それほど気にならないかと思います。また後味が若干レモン風味なのも、飲みやすいと言える理由ではないでしょうか。

isolacom~イソラコン~

葉酸サプリ isolacom~イソラコン~

次におすすめしたいのは、『isolacom~イソラコン~』です。葉酸含有量は、一般的な葉酸サプリと同じ400μgとなっています。しかし1日あたりの摂取量がたったの2粒でいいというのが大きなメリットです。こちらも一度に飲めるので比較的飲みやすいかと思います。

香りに関しては、少し漢方っぽい感じがしますが、そこまできつくはありません。こちらも水やぬるま湯と一緒にサッと飲み込めるので、口に入れた瞬間の香りというのは、そこまで気にならないのではないでしょうか。

ママナチュレ

葉酸サプリ ママナチュレ

3つ目は、ママナチュレの葉酸サプリがおすすめです。こちらは、比較的香りが薄いように感じたので、口に入れた際の香りなど気にせず飲めるかと思います。また1日1~3粒と自分で飲む量を調節できるのも良いですね。普段の食事と上手く組み合わせるのが良いかと思います。

基本的には、3粒で推奨摂取量の400μgになりますので、食事で必要なだけ葉酸が摂取できないという場合は、きちんと3粒飲むのが良いと思います。それでも3粒程度なら一度で飲めるので楽ですね。粒の大きさも、およそ9mmなので、それほど大きくありません。

香りが気にならない葉酸・マカサプリはどれ?

香りだけにフォーカスを当ててみましょう。香りが気にならない葉酸・マカサプリはどれでしょうか?

isolacom~イソラコン~

葉酸サプリ isolacom~イソラコン~

isolacom~イソラコン~に関しては、微かに漢方っぽい香りがしますが、ほとんど気になりませんでした。

isolacom~BELTA~ベルタ~

葉酸サプリ BELTA~ベルタ~

葉酸サプリの中では、比較的人気の高いBELTA~ベルタ~。香りはわずかにしますが、気になるほどではないので続けやすい葉酸サプリだと思います。

EVOL~イーボル~

葉酸サプリ EVOL~イーボル~

EVOL~イーボル~は、BELTAに近い香りでした。葉酸サプリの中でも比較的香りが薄めだと感じました。若干の匂いはしますが、気になるほどではありません。

SAZUKARI~サズカリ~

葉酸サプリ SAZUKARI~サズカリ~

SAZUKARIは、カプセル錠になっているので比較的匂いは気にならないかと思います。また口に入れた時の風味も商品の中ではマシではないでしょうか。

ママナチュレ

葉酸サプリ ママナチュレ

ママナチュレも匂いこそしますが、漢方っぽい香りで他の商品よりは、比較的香りが薄いのでそこまで気になりません。

比較的マシなように感じたのは、この5商品ですね。

反対に香りが気になる葉酸・マカサプリはどれ?

では、逆に香りが気になる葉酸・マカサプリはどれでしょうか? 匂いが気になると飲みづらいと感じる人もいるかと思います。ただ香りが気になると言っても、効果面で見ると期待できる商品もあるので、あくまで香りはサプリ選びの1つの目安にしましょう。

macani~マカニ~

マカサプリ macani~マカニ~

匂い的に一番気になったのは、macani~マカニ~でした。黒マカや黒にんにくがメインで入っているので、やはりそれなりの香りがします。ただ香りを嗅いだだけで、ちょっとスタミナが湧いてくるような気になりました。

美人通販の葉酸

葉酸サプリ 美人通販の葉酸

美人通販の葉酸は、牧草のような香りがすると感じました。人によっては、良い香りと感じるかもしれません。反対に中には、ちょっと気になる……という人もいるでしょう。

VEGEMAMA~ベジママ~

葉酸サプリ VEGEMAMA~ベジママ~

VEGEMAMA~ベジママ~は、かなり気になる! というほどではありませんが、他の商品と比べると独特の香りがしました。こちらも漢方と牧草のような風味がします。

めぐりの葉酸

葉酸サプリ めぐりの葉酸

めぐりの葉酸も、わかる程度には香りを感じます。つわりがある人にとっては、ちょっと飲みづらくなるかもしれません。反対につわりがない人には向いていると言えます。

Lara Republic~ララリパブリック~

葉酸サプリ Lara Republic~ララリパブリック~

ララリパブリックも、葉酸サプリ独特の香りがする商品です。葉酸サプリの中では比較的人気の高い商品ではありますが、こちらもつわりがある妊婦さんには多少飲みづらさも感じるかもしれません。

続けやすい葉酸・マカサプリを選ぼう

葉酸・マカサプリは、妊活中・妊娠中・授乳中の方に欠かせないと言っても過言ではありません。元気な赤ちゃんを産むためには、効率良く葉酸やマカを摂取していきたいですが、匂いや粒の大きさが気になって飲みづらいとなれば、続けることが難しくなってしまいますよね。

飲み続けることができなければ、元も子もありません。葉酸・マカサプリは、飲み続けることに大きな意味があります。そのためにも、しっかりと商品選びからこだわって、続けやすい葉酸・マカサプリを選ぶようにしましょう!

葉酸HOUSEについてご紹介!

葉酸HOUSE 「最近、妊活って言葉をよく聞くけど具体的にどんなことをするの?」そう思っている人も、みなさんの中にはいるのではないでしょうか!

妊活……それは、妊娠に向けて積極的に活動することを言うらしいです。 そのまんまやないかい!と思わずツッコミを入れたくなるような活動内容ですよね。 ただ具体的な活動もきちんとありますよ。 例えば「葉酸サプリを飲む」というのも、立派な妊活の1つです。 当サイト「葉酸HOUSE」では、葉酸サプリに関する情報を中心に、妊活や妊娠について知っておきたいことをご紹介していきます!

葉酸サプリに限ったことではないですが、サプリメントって本当に効くの?と思いませんか? そもそも葉酸が良いって聞くけど、具体的にどんな栄養素なの?という人もいるかもしれません。ていうか無添加とか自然素材とかよく見かけるけど、本当に良いの!?なんて人も。 子供に健康で元気よく生まれてきてほしいと思うのは、みなさん共通の願いだと思います。 ですがそのためにどうすればいいのか、自分の力だけではわからないこともあるでしょう。 そんな妊婦さんたちが知りたいけどよくわからないことを、わかりやすくそしておもしろく伝えていけたらいいなという思いで運営しております!

「妊活!妊娠!出産!」と聞くと大変なイメージもあるかもしれません。 ですが、大変だからこそ肩の力を抜いて妊活に励んでいくことが必要ではないでしょうか。