2017年4月の一覧

質の良い卵子を育てるには?

こんにちは!ハマーです!

とうとうやってきました!
明日は採卵日です。初めてなのでドキドキです。。
どうやら私の通ってる病院は局所麻酔のようです。痛み感じそうで怖いです。。

昨日、卵胞チェックでみたところ左右に5個づつ18-20mmくらいの大きさの卵がいました!
このまま排卵せず採卵までいけば10個は取れるのかな?と思っています。
でも質の良くない卵だったら取れても受精まではしてくれませんよね。。

卵子は3ヶ月かけて発育し、成熟していくようです。
という事は3カ月前の食生活などの影響が今回の卵たちにあるという事ですよね。
ザクロも最近始めた所なので今回はあまり卵に影響していないし、、不安です。。

ザクロの記事はこちらです!↓↓↓


3カ月前の食生活というと、、お酒を摂取していた、、、
最近やっと禁酒し始めた所で、毎日缶ビールを飲んでました。。(妊活しながらというのに…)
暴飲暴食の日々だった気がします。
そして、最近仕事が落ち着きましたがその頃は仕事も忙しかったような、、
ストレスも影響しそうですよね。。
そんな卵ちゃん達、、、不安だ、、、

なんだか採卵前でナーバスになっています。
….後悔しても3カ月前には戻れません!
もし、今回うまくいかなければまた採卵ですが、その時には万全なはず!

以前も書きましたがやはり、血流をよくする事が元気な卵に出会える秘訣です!
卵子の質は3ヶ月前からで決まる

質の良い卵子を作る為に3ヶ月前からするべき事

身体を温め、血流を良くする

子宮や卵巣の血流量が多くなると、卵胞の発育がよくなったり、着床環境がよくなると言われています。
冷えやストレスは血流の悪化につながりますので身体を温め、ストレスを溜めない事が重要ですね。

入浴やウォーキングなどの有酸素運動などが効果的ですよね!
妊活のブログなどを見ると、漢方、ハリやお灸なども取り入れている方も多いですね。
私は、ダイエットにもなるので、ウォーキングやランニングもたまにしています!(週3日くらい)
あと、せんねん灸の火を使わないものも始めました!

バランスの取れた食生活で卵子に不可欠な栄養素を摂取

ビタミンとミネラル(カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛など)がとても重要のようですね!
野菜や果物、魚お肉と、それぞれバランスの取れた食生活が一番ですね。
太りすぎの私は、良いと言われるものを毎日いろいろ摂取すると余計身体が大きくなりそうですwww
やはりサプリが良いのかな~と思います。

現代ではなかなか大変ですが、ストレスを溜めずに、睡眠をしっかりとって、偏りのないバランスの取れた食生活、適度な運動が大切だという事ですね。
今回はどうなるか分かりませんが、質の良い卵に出会える事を期待したいと思います!!

男性不妊って?男の妊活には精子を元気にする事が大切!

どうも、ハマーです!!

この間、病院で主人の精子検査がありました。
早朝に眠そうな主人を起こして精子を取ってもらいました。ありがとう。。
精子を検査してもらうには精子を採取してから3時間以内に冷やさない様に病院にもっていかなければいけません。
すぐダメになってしまうんですね。

そして検査結果、、、、
精子の量は少ないみたいでしたが、運動率や奇形率など良くはないけど悪くもない「普通」、、との事でした。
まあ一安心ですね!
精子の状態は日々の体調で変化するみたいです。
私の場合は、体外受精か顕微授精か当日で判断しましょうとなりました。

主人にも元気になってもらう為にも、男性の妊活について調べてみました!

亜鉛は精子の質や運動率を高める


亜鉛は、生殖機能の維持には欠かせないミネラルらしく、精液中にも亜鉛が含まれているみたいです。
亜鉛不足だと性欲減退、精子の数が減るそうです。

亜鉛は牡蠣やレバー肉類、かに、チーズなどに多く含まれているみたですね。
ただ、アルコールの分解で必要になったり、コーヒーや紅茶に含まれるタンニンという成分で亜鉛を体外に排出されやすくするみたいです。

主人は大のお酒好き、、、さらにコーヒーも大好き、、、
亜鉛不足かもしれませんね。。

男性の精子は熱に弱い

睾丸を長風呂やサウナなどで温めてしまうと精子の数を減少させてしまそうです!
男性と女性の妊活で一番違う点ですね。

男性器は外側に露出しているのは冷やしやすいように作られているんですね。
人体の不思議ですね。

ああ、、またもや主人はお風呂やサウナが大好き。。

血流改善作用があるアルギニン

アルギニンは魚介類、大豆類、肉類などに入っているようです。
血流改善をする効果があり、天然のバイアグラと呼ばれるくらいだそうですね。
アルギニンを摂取することで血管が自然に拡張するそうです。
精子の量が少ない、精子の運動率が悪いなどの人にも症状の改善がみられたようです。

マカにはたっぷりの栄養素が含まれている

マカはミネラル豊富で成分は、亜鉛、アルギニン、セレンなどなどです。
上記に記載した精子を元気にする成分が含まれていますね。
滋養強壮にいいっていうのは知っていましたが男性の精子を元気にするにはとても良さそうですね!

マカは植物の名前だそうです。サプリ以外でマカは見かけませんね。。
とりあえず、主人にマカサプリを進めようと思っています!

もうすぐ、採卵の準備をする時期です。
良い卵子と良い精子が出会えるように出来る限り生活改善していこうと思います。