妊娠中期の葉酸サプリの選び方(4ヶ月~7ヶ月)

サプリの選び方 妊娠中期編

今話題の葉酸サプリは妊娠中期の妊婦さんにとってはどのような効果があるのでしょうか。
妊娠中期とは妊娠5ヶ月から7ヶ月のことを言います。この時期になると「つわり」も治まりをみせます。子宮内に関しても赤ちゃんの居場所である胎盤も完成して妊娠初期段階の不安要素部分の流産の心配も減少します。妊娠中期は妊娠の中で一番安定している期間の為「安定期」とも言われています。確かに妊娠期間中の安定期とも言われている時期ですが決して油断はしないでください。


妊娠中期は感染症により切迫早産や妊娠高血圧症候群/妊娠糖尿病が発症する時期。

安定期であっても様々な病気を引き起こすリスクは変わらずありますので忘れずに無理せず心に留めておきましょう。

妊娠中期だからと言って安心しきって何もしないのは大問題!!
このサイトでご紹介をしている葉酸サプリは妊娠中期も必ず飲続けることが大切。
1.妊娠中期に葉酸サプリを摂取する意味
妊娠中は血液を通じて胎児に酸素や栄養を送り込んでいるので母体では血液不足と
なり貧血になりやすい状態となります。貧血を予防するためには葉酸が必須となります。妊娠初期は主に胎児の安定と母体内での発育の為に必要とされていましたが妊娠中期は主に母親自身の体の必要だと言えます。


貧血は妊婦の30~40%が症状を感じています。

摂取しないといけない葉酸が不足している巨赤芽球性貧血を引き起こしてしまう可能性があります。巨赤芽球性貧血とは葉酸またはビタミンB12の不足によってDNAの合成がうまくいかず正常な赤芽球ができず異常な巨赤芽球ができることで引き起こされる貧血です。この貧血の症状は葉酸サプリの摂取によって軽減させることが可能となりますので妊娠中期に入っても葉酸サプリの摂取は毎日かかさずにおこなってください。但し過度の摂取はしないでくださいね。沢山摂取したからといって症状自体がなくなる訳ではございません。体に良い分だけを摂取することが母体にも胎児にも必要なことです。


妊娠中期は母体の為(自分自身の為)に葉酸サプリを摂取し続けましょう。

2.妊娠中期で必要な葉酸量
妊娠中期でも葉酸が必要なのは皆さんに分かって頂けたと思いますが、実際どれくらいの量が妊娠中期に必要かをご存知の方は少ないと思います。
母体である母親自身が一番気にかかる部分は「胎児の健康」
必要な葉酸を摂取し母体も胎児も健康な身体づくりを目指していきましょう。


妊娠前/妊娠初期/妊娠中期と葉酸にはそれぞれ異なった役割があります。その役割を理解し健康的に葉酸サプリを摂取していきましょう。


妊娠中期に必要な葉酸量は1日あたり240㎍が推奨されています。

3.妊娠中期に気を付けないといけないこと
妊娠中期に入っても必ず葉酸の摂取は必要となりますが、安定期時期にはいるとこの時期から食欲が旺盛になり始める時期です。
食べることは良いことですが、食べ過ぎには気を付けましょう。
また妊娠中期に必要な栄養成分はビタミンC/鉄/カルシウム/ビタミンDが必要となってきます。この必要な栄養成分は葉酸サプリであっても補えますが普段食べる物にも多く含まれている成分ですので食べ物にも気を付けて摂取をすることをオススメします。


柑橘系フルーツ/小松菜/ほうれん草/鮭に多く含まれている栄養素!

妊娠初期のページでもお伝えをしましたが、子供が欲しいと思い始めたときから葉酸の摂取は必須となってきます。だとしても葉酸を考えながら必要な葉酸量を自分で摂取していくのは難しいですし、そうでなくても妊娠中は精神的な不安が多くなります。そんな時に簡単に摂取でき不安を軽減できるのが葉酸サプリの一番のポイントです。葉酸サプリを摂取している多くの妊婦さんが口を揃えていうことは、、、

「葉酸サプリと出会い飲むことで胎児への不安が軽減され気持ちが楽になりました。」

という人が本当に多かったです。それだけ妊婦さんは不安を沢山抱えていることになります。健康面はもちろんですが、こういった精神面においても葉酸サプリは効果を期待できるということになります!

最後に妊娠中期に葉酸を摂取することで防げることを下記にまとめておきましょう。

POINT 1
妊娠初期は胎児の健康な身体づくりの為に必要でしたが、妊娠中期は母体(自分自身の為)に葉酸を摂取する必要があります。妊娠は胎児/母体の両方が健康でなくてはいけません。その為にも欠かさず葉酸サプリを摂取しましょう。
POINT 2
妊娠中期に発症しやすい感染症から引き起こす切迫流産/妊娠高血圧症候群/妊娠糖尿病などにも気を付けましょう。こういった症状も母体や胎盤が健康でなくてはいけません。こういった健康をも守る役割をはたしてくれます。
POINT 3
そして妊婦さんを悩ます貧血の症状!貧血の軽減にも葉酸サプリの効果は絶大!ずっと飲み続けている人は貧血の経験ゼロと言った人が多いのも現実。

こういったポイントがあるという部分を意識しておくことが必要ですね。
妊娠中期は安定期とはいえ油断は禁物ですが毎日楽しく安心な妊娠生活を送る為にも自分にあった葉酸サプリを探しだして赤ちゃんの対面するその日まで愛飲し続けましょう!!