妊活中の葉酸推奨摂取量って?

第四章
妊活中の私ってどれくらい摂取しないとダメ?

  • なるほどねー。
    じゃあ妊活中の私ってどれくらい摂取しないとダメなのかしら?
  • (健康体って言ったことについては、なるほどスルーね……。)
    妊活中なら、葉酸だと1日480μg摂取する必要があると言われているわ。
    まぁ1日480μgなんて言われても、いまいちピンとこないでしょ?
  • 確かに……。
    よくわからないわ。
  • まぁ、わかりやすくほうれん草に例えるわよ。
    ほうれん草200gで、葉酸400μg摂取することができるわ。
    ほうれん草200gは、大体1把分よ。
  • 毎日ほうれん草地獄ね……。
    せっかく良い効果があっても、摂取するのが大変じゃ続けるのは大変そう……。
  • いいじゃない、毎日ほうれん草頑張って食べれば。
    ほうれん草のおひたし、ほうれん草のクリームグラタン。
    ほうれん草のスムージーに……。
  • 待って待って!
    葉子さんじゃないんだから私!
    ほうれん草だけでそんな何個もレシピ思い浮かばないわ。
    それに、さすがに毎日ほうれん草は飽きてくるわよ。
  • まぁ、それもそうね。
    いくら私でもさすがに毎日それはキツいわ。
    奥さんすごいわね。
  • いや、するって言ってないし!
    でもちょっと待って。
    葉子さんって毎日、葉酸を摂取しているのよね?
    どうやって続けているの?
  • 知りたい?どうしても知りたい?
    奥さん、安心なさい。
    今時、葉酸なんてサプリメントで簡単に摂取できるわ。
  • え!まさかここにきてそんな情報が!?
    ちょっと葉子さん!
    その葉酸サプリについて詳しく教えて!ねぇ!
  • わかった、わかったわ。
    わかったからちょっと落ち着いてちょうだい。
    葉酸サプリというサプリメントがあるの。
    これはいろんなメーカーから販売されているわ。
  • その葉酸サプリを飲むだけでいいってこと!?
    それなら毎日続けることができそうね!
  • もちろん、葉酸サプリはあくまでサポートとして考えておいたほうがいいわ。
    毎日の葉酸サプリの摂取と栄養バランスの摂れた食事をすること。
    生活習慣なども乱れないように気をつけることも大切よ。
  • じゃあさっそく葉酸サプリを飲んでいくわ!

葉酸は、さまざまな食べ物に含まれている栄養素です。
しかし食べ物だけではきちんと推奨量を摂取するのは難しいと言われています。
何より、主婦にとっては毎日食材を選んだり献立を考えたりすることも大変です。
そういった時、日々の食事に葉酸サプリを付け足すことで不足分を補うことができます。
葉酸サプリで、効率良くそしてバランス良く必要な栄養分を摂取していくことができます。