【30代リアル妊活中の方へ聞いた】おすすめの妊活方法や生活の心得

30代妊活女性に聞いた妊活おススメ方法

結婚をして妊娠を考えはじめた人、これから妊活を始めようとしている人。子供が欲しくてもなかなかできない人……。

いろんな人がいると思いますが、いざ子供がほしいと思った時、何をどうすればいいのかわからないことは多いです。かくいう私もそんな人たちの一人だったりします。

最近では、妊活宣言をする芸能人も増えています。妊活で分からない時は、そんな芸能人の妊活ブログや著書を読んで参考にするのも1つの方法ですね。

私も普段から妊活について考えたり調べたり人に聞いたりすることがあります。そんな中、実際にリアルタイムで妊活をしているという方と出会うことができました。

彼女と妊活についてお話していると、いろいろと興味深いお話を耳にすることができました。その中で、最近CMなどでも話題の葉酸サプリを使っていることを教えてくれました。

ハル子さんが使っている葉酸サプリは、植物性の原料のみを使用した天然の葉酸サプリメントとのことでした。

最近は、“オーガニック”“ボタニカル”など自然素材にこだわる人が増えていますね。これから妊活を始める人は、ただ葉酸サプリを飲むのではなく素材や成分にこだわることが大切と言えるでしょう。

今回は、そんな彼女とのリアル妊活インタビューと合わせて、“話題の天然葉酸サプリ”についてもお聞きしました。



人物紹介

  • インタビューハル子

    ハル子さん(妊活歴:3年)

    年齢:旦那さん36歳・ハル子さん35歳

    妊活を始めて3年。タイミング法による不妊治療や食事、運動、サプリなどさまざまな方法を用いて妊活を行なっている。妊活を始めて旦那さんが食にうるさくなったらしい。

  • インタビューワーわたし

    わたし(妊活歴:これから始めるところ)

    年齢:旦那さん27歳・わたし27歳

    結婚して1年。子供が欲しい気持ちが強くなってきたため、妊活について調べる機会が増えた。元気な赤ちゃんを産むためにも、妊娠前からしっかり準備をしていきたい。


妊活を始める時まず何をしました?

わたし(以下:わ)今日はよろしくお願いします!

ハル子さん(以下:ハ)あ、よろしくお願いします!

妊活の定義ってあいまいですよね。

何をいきなり。(笑)

いや、いろいろ妊活について調べるんですけど、情報が多いというか幅広いというか……。結局何からしたらいいんだろ? って感じなんですよ。ハル子さんは、妊活を始めたての時ってまずどんなことからしました?

私は、まず『タイミング法』ってやつから始めました。

タイミング法ですか。

そうそう。タイミング法とか人工授精とか1年くらい続けてたんだけど、その時仕事が忙しくて、それから1年弱くらい病院には行かなくなって。タイミング法だけは続けてましたけどね。で、去年あたりからまた通院するようになって体外受精を受けてるって感じです。

妊活の初期段階に行うタイミング法について

タイミング法は、排卵に合わせて性行為をする方法のことを言います。不妊治療としては、初期段階として行われることの多い方法です。

排卵は、月1回しかないため、基本的に排卵時期以外の性行為は妊娠する可能性が非常に低いです。

そのため、やみくもに性行為を行うのではなく、タイミング法によって排卵を狙って性行為を行うことで妊娠する確率を上げることができます。

排卵時期は、排卵日前3日間のことを指すのが一般的です。タイミング法は、この排卵日3日前の前後を狙って性行為をすることで妊娠が期待できます。

不妊治療と平行してやっている妊活はある?

タイミング法とかと平行して他にも何か妊活してました?

もちろん。食事にも気を使うようになったし、気が向いた時はランニングとかウォーキングとか運動もするようにしてます。運動は、続かないけど。(笑)

続かないですよね! わたしも「今日は仕事終わったら絶対走る!」って意気込んで出社するんですけど、仕事終わって帰宅したらもう外に出る気がなくなります。

そこに食いつかれても困りますけどね。(笑)

すみません、共感ポイントだったので、つい……。ちなみに食事は、“妊活する前”と“してから”だと、どういう風に変化しました?

やっぱり妊娠に必要な栄養を含んでいる食べ物とかを積極的に摂るようになったかな?

例えばどんな食べ物ですか?

ルイボスティーを飲むはるこさん

ほうれん草とかアーモンドとか、最近だとルイボスティーも飲みますね。(※おもむろにルイボスティーを飲むハル子さん)

あ、ほうれん草ってあれですよね。妊娠に良いっていう葉酸が入ってるんですよね。

そうそう。でもやっぱりほうれん草とか食品だけじゃ葉酸を含め、妊娠に必要な栄養素って補えないみたいです。

確かに食品だけじゃ限界ありますよね。野菜も1日350g摂取しないとダメだと知って驚愕しました。それならハンバーグ350g食べたいです。

ハンバーグ食べたくなってきた。

ですね……。

じゃなくて!(笑)でも私は、葉酸とかL-カルチニンとかコエンザイムQ10とか妊娠に良い栄養素はサプリメントでも摂ってるよ。

サプリメントですか。確かに最近よくCMとか見かけますね。サプリメントってどうなんですか?

例えば、葉酸サプリとかってほうれん草とか食品から摂取するよりも、サプリメントから摂取した方が効率的なんだって。

あ、サプリの方がやっぱり栄養素がギュッと詰まっているからですかね? 濃縮還元的な。

よくわかんないけど、そういう感じじゃないかな?(笑)実際、厚生労働省も「葉酸はサプリメントで摂るのがおすすめだよ!」って言ってるみたいです。

ハル子さんってそういう情報とか妊活情報ってどうやって集めてるんですか?

基本的には、ネットの掲示板とかブログとかよく見ますね。あとは、病院とかにも行くから、かかりつけの先生に聞くこともあります。

やっぱりネットが便利ですよね。実際に病院で先生に聞くのは、かなり有効な手段だと思いました。


葉酸には天然と合成の2種類があります

葉酸は、ほうれん草やレバーといった食品に含まれる“天然葉酸(ポリグルタミン酸型)”とサプリメントに含まれる“合成葉酸(モノグルタミン酸型)”の2種類があります。

葉酸の理想的な摂取方法としては“食事”です。しかし葉酸は熱や水に弱いため、体内で分解されていく中で吸収率が半減してしまう特性を持っています。

そのため、葉酸の吸収率を高め効率良く摂取できるように、あらかじめモノグルタミン酸型葉酸に変化させた『合成葉酸』を使った葉酸サプリが多く存在しています。

合成葉酸は、吸収率が高く多種多様な成分と配合しやすいメリットを持つ一方で、食事から摂取される葉酸と比較すると過剰摂取に繋がりやすい傾向にあります。

また人工的に合成したものなので、添加物が含まれていることがほとんどです。添加物によっては、私たち人間の体やお腹の赤ちゃんに良くない影響を持つものもあります。

そういったところから最近では、植物性の天然葉酸サプリメントも注目され始めています。植物から抽出した天然葉酸は、食事による自然な葉酸摂取に近いからです。

天然葉酸で作られたサプリメントは、体内で半分程度しか吸収されないことを踏まえて、必要量の葉酸が摂取できるように配合されています。

しっかりと必要な葉酸を摂取した上で、体への安全性も考慮した葉酸サプリを選ぶことが何よりも大切だと言えるでしょう。

“医師が認める”話題の天然葉酸サプリについて聞いてみた。

ハル子さんが飲んでる葉酸サプリってなんてやつですか?

結構いろんな葉酸サプリ飲んできたんだけど、今は『レピールオーガニックス』ってやつ飲んでます。

レピールオーガニックスを見せるはるこさん

なんかオーガニックそうですね。

そうそう、やっぱりオーガニックそうなのが良いかなと思って。前は、葉酸以外にもいろいろ入ってる葉酸サプリ飲んでたんですけどね。

なぜその葉酸サプリに落ち着いたんですか?

レピールオーガニックスの裏面を確認する

妊活を始めてからと言うものの、うちの夫が食にうるさくて。サプリだけじゃなくて普段の食事も自然食とか無添加とかそういうのにしろって。

旦那さん優しいじゃないですか。妊活は、パートナーとの協力が大切って書いてありましたけど、まさにそんな感じですね。

なんかありがとうございます。

あ、いえ。

あとはレピールオーガニックスだと摂取量が調整可能なので、その時に合わせて飲む量変えられるというか。定期購入ならそんなに高くもないですし。

いろんな要素を総合して、レピールオーガニックスに落ち着いたって感じですね。ちなみにそのレピールオーガニックスは、飲み始めてどれくらいですか?

大体2ヶ月くらいですかね~?

飲んでみてどうでした?

葉酸摂ったからと言って劇的な変化が体に起こるってわけじゃないからなんとも言えないですけど……。以前、別の葉酸サプリを飲んでいた時に体外受精をして着床したことがあったんですが、結果的には良い方向に繋がらなくて……。それに採卵のグレードもあまり良くなかったので、今回オーガニックで葉酸のみ配合されたレピールオーガニックスにしてみたんですね。

はい。

レピールオーガニックスに変えてから、まだ胚移植を行なっていないので結果はわからないのですが、何か良い方向にいけばいいなと思っています。

そうなんですね。普段からいろんな妊活をされていると思いますが、レピールオーガニックスが良い方向に導いてくれるといいですね。

実際、葉酸サプリを飲んだから妊娠するってわけではないので、あくまで妊娠しやすい体づくりや妊活をしていく上でのサポート食品って感じで私は使ってます。

妊活の一環として葉酸サプリを取り入れるのが良いですね。じゃあ、そのレピールオーガニックスの飲みやすさはどうですか?

レピールオーガニックスを取り出す

個人的な意見にはなりますけど、香りはちょっとレモン風味で飲みやすいですね。つわりの人でも大丈夫なんじゃないかな~と思います。

なるほどなるほど。

あとは、そうですね~。1回3粒飲んでますけど、1粒ずつ飲んでるので特に喉に詰まる感覚もないです。

じゃあ飲みやすさ的には特に問題なく、どちらかというと飲みやすいみたいな感じですか。

そうですね~。しかも見てください、これ。パッケージもオシャレじゃないですか?

ハル子さん準備が良いですね。確かにパッケージもオーガニック感があって、パッと見だと葉酸サプリだってわからないです。これなら妊活を隠したい人でも安心ですね。

無添加だから安心して葉酸を摂取できる

レピールオーガニックスの葉酸サプリは、植物性の原料のみを使用しています。また合成添加物や着色料なども未使用となっており、放射性物質検査など安全にかかわる検査を徹底的に実施しています。

葉酸サプリは、ただ効率良く摂取すれば良いというわけではなく、しっかりと安心安全を考慮した商品作りがされているかが大切です。

レピールオーガニックスのように天然葉酸にこだわり、徹底した安全検査を行っている葉酸サプリなら、アレルギー体質の人や妊娠経過中の人でも安心して葉酸を摂取することができそうですね。

レピールオーガニックス
レピールオーガニックスバナー
通常価格4,980円
定期コース(初回)2,980円
3ヵ月分パック9,800円
6ヵ月分パック19,600円
1日に摂取する量3粒

妊活とサプリメントについてどう思いますか?

妊活とサプリメントについてどう思いますか?

はるこさんの摂取しているサプリなど

やっぱり必要な栄養を摂取するってなると、本当は食事で摂るのが良いんだろうなとは思います。でも葉酸みたいに熱とか火に弱いものもあるから、そう考えるとやっぱりサプリメントって助かるな~とも思いますね。

サプリメントなら必要な栄養素をしっかりと摂取できますもんね。しかも手軽に。

そうそう。それにレピールオーガニックスなんかは、天然葉酸だから食事に近い自然な感覚で葉酸を摂取できるし、忙しい主婦にとっては調理の手間も省けますね。

妊活のこと考えたら、葉酸もそうですけど、いろんな栄養をしっかり摂っていかなくちゃいけませんもんね。それに妊活中と出産までだと必要な成分の量も変わってくるって書いてありましたし。必要な栄養素を全部食事で、って考えたら大変だ……。

だからこそいろんなサプリメントがあるのかな。『これを飲めば必要な栄養素を全部補える!』みたいなサプリメントじゃなくて、葉酸なら葉酸、鉄なら鉄みたいな感じで必要な栄養は別々のサプリで摂るのが良いと思います。その点、葉酸しか入っていないレピールオーガニックスは良いですよね。

葉酸とか鉄分とかビタミン類とか、いろんな成分をオールインワンのサプリで摂取するというより、必要な栄養素はそれぞれのサプリメントで補給するって感じですね!

そうですね。栄養面に関しては、食事+サプリメントって感じです。もちろんオーガニックなものに限りますけど。

オーガニックは、ハル子さんも旦那さんも譲れないポイントですもんね。

はい。最近、主人が食にうるさいのは知人の影響もあるんですけど、塩とか砂糖とか卵なんかも基本的に無添加のものを選んで購入してます。

その徹底ぶり、わたしも見習わなきゃ。じゃあ、最後に何か一言もらってもいいですか?

一言……。最初にも言っていたように、妊活の定義ってあいまいというか広義というか、いろんなアプローチの仕方があると思うんですよね。私なんかは、いろんな治療法を試してみたり、食事や運動にも気を使ったりしていますし、もちろん葉酸サプリなどのサプリメントにもこだわっています。
今回で言えば、植物性の天然葉酸のみ配合されたレピールオーガニックスを飲むとかですね。他にも冷え予防として、せんねん灸で三陰交っていうツボを温めてみたり、普段の食事でも無添加の食材を選んだり……。自分にあった治療やサプリを模索しながら、早く赤ちゃんに会えるように頑張ってます。
結果が出ている訳ではないですが、きっと今度こそはと思ってます。胚移植まであと数カ月ですが、血行をよくしてミトコンドリアを活性化させて着床しやすい身体に仕上げていきたいです。

いろいろタメになる話が聴けて良かったです。またこうして記事にすることを許可して頂きありがとうございます! わたしたち以外にも妊活で悩んでいる方のタメになれば嬉しく思います。ハル子さん、今日はありがとうございました!

ありがとうございました!

レピールオーガニックス
レピールオーガニックスバナー
通常価格4,980円
定期コース(初回)2,980円
3ヵ月分パック9,800円
6ヵ月分パック19,600円
1日に摂取する量3粒