葉酸の効果って?

「葉酸」という言葉を知っていますか?
知らないという人もいれば、聞いたことはあるけどどんなものかいまいちわからないという人もいるのではないでしょうか。

そんな方に、葉酸にはどういった効果があるのかということをお話していきたいと思います!

葉酸はママと赤ちゃんにいろんな効果がある

葉酸が妊活や妊娠中に必要な栄養素ということは知っていても、実際にどういった効果があるのかはわからないという人は多いのではないでしょうか。

葉酸というのは、ママと赤ちゃんそれぞれにいろんな効果をもたらしてくれます。
例えば、どういった効果があるのか簡単に挙げてみましょう。

ママに対する効果
  • 母乳の出をよくする
  • 貧血予防
  • 動脈硬化、心臓病の予防
  • 子宮頸がん、肺がん、直腸がんの予防

赤ちゃんに対する効果
  • 二分脊椎症、神経管閉鎖障害の予防
  • 細胞に働きかけ丈夫な体作り

このほかにも、常位胎盤早期剥離、流産、死産、妊娠中毒症、子宮内胎児発育蔓延といったものの改善にも繋がると言われています。

赤ちゃんの生育を促進

近年では、多くの女性が葉酸を摂取するようになりました。
その理由としては、やはり赤ちゃんの生育を促進するということが大きいでしょう。
もちろんそのためには、ママが摂取しなければなりませんからママ自身にも葉酸の効果があります。
そして葉酸は、妊娠中だけでなく妊活中や出産後の授乳中などにも摂取すると良いと言われています。

赤ちゃんというのは、お腹の中にいる間何度も細胞分裂を繰り返し成長していきます。
活発に行われる細胞分裂の際に何か問題が生じてしまってはいけません。
そのさまざまな問題から赤ちゃんを守ってくれるのが葉酸の効果なのです。

ですからお腹の中で赤ちゃんが健康かつ元気に生育するためには、葉酸が欠かせないということです。

夫婦で一緒に摂取すると良い

葉酸の赤ちゃんに対する効果を見ると、ママだけが摂取すればいいと思いがちですがパパも一緒に摂取すると良いと言われています。

その理由としては、「いつ妊娠しても大丈夫なように」ということが一番です。
神経管閉鎖障害予防にも繋がりますので、ママもパパも摂取するようにしましょう。

もちろんほかにも、子宮内膜の絨毛組織の細胞生成を助ける効果があります。
それはつまりフカフカのベッドを作ることで着床しやすくなる効果があるということです。

また葉酸には、細胞分裂だけでなく精子の生成にも必要な栄養素です。
実は、不妊の原因の4割は男性側にあると言われています。
ですからママだけでなく、パパも一緒に摂取していくのが良いのです。

もちろんお腹の赤ちゃんの成長過程に欠かせない栄養素であることも忘れずに。

葉酸サプリで効率良く摂取

葉酸の効果を得るためには、毎日推奨されている量を摂取しなければなりません。
葉酸は、ほうれん草などの濃緑色野菜に含まれていますが、食べ物のみで摂取することは難しいと言われています。

やはり毎日摂取するとなると、かなりの量を食べなければなりません。
食材費もかかりますし、毎回献立を考えるのも大変です。

そこで多くの人が利用しているのが「葉酸サプリ」と呼ばれるものです。
葉酸サプリは、葉酸以外にもビタミン類などさまざまな栄養素が配合されたサプリメントです。

葉酸は、ビタミン類と一緒に摂取することで相互作用が起きます。
より効果的に葉酸を吸収することができるので、そういった意味でも葉酸サプリは効率的です。

ビタミン類のほかにも、鉄分やミネラルなど妊娠には欠かせない栄養素が含まれています。
妊活中はもちろん、妊娠中、授乳中の人にも葉酸サプリは重宝すべきものと言えるでしょう。

葉酸サプリはしっかり選ぼう

葉酸サプリにも、さまざまなものがあります。
メーカーによって配合成分やその量も異なってくるでしょう。
当然、値段や1日に何粒飲めばいいのかといったことも異なってきます。

しっかりと効果を実感するためにも、正しい葉酸サプリ選びをすることが大切です。
ポイントとしては、以下のものになります。

  • 天然葉酸か合成葉酸か
  • 無添加かどうか
  • 原材料が天然かどうか
  • 放射線チェックがされているか
  • 葉酸以外にさまざまな栄養素が配合されているか

葉酸には、天然葉酸と合成葉酸の2種類があります。
一見天然葉酸のほうが良いように思いますが、合成葉酸のほうが吸収率が高いです。
厚生労働省が推奨しているのも、合成葉酸の摂取です。

無添加かどうかに関しては、どちらが良いと言い切るのは難しいです。
なぜなら「無添加」という表記は、何か1つ添加物が入っていなければ表記可能だからです。
つまり着色料さえ入っていなければ、無添加と言えるというわけです。
ですからどの添加物が入っていないのか明記している葉酸サプリを選びましょう。

原材料が天然かどうか、みなさんはどちらが良いと思いますか?
おそらくほとんどの人は、天然由来成分が良いと思うでしょう。
もちろん天然成分は体への負担が少ないと言われています。
ですが必ずしも天然成分がアレルギーなどを起こさないとは言い切れません。
天然由来成分配合のものを選ぶにしても、どういった成分が入っているのかしっかりとチェックしましょう。

葉酸サプリによっては、しっかりと放射線チェックを行っているものがあります。
赤ちゃんにも影響があることですから、セシウムスクリーニングなど実施されているかも要チェックです。

最後に、葉酸以外にもさまざまな栄養素が配合されているかどうか。
葉酸は、ビタミンなどと一緒に摂取することで相互作用を生みます。
また妊活中、妊娠中、授乳中には、ビタミンやミネラル、鉄分といった栄養素が欠かせません。
バランスよく栄養素が配合されているかどうかも、葉酸サプリ選びをする際には重要となってきますよ!

元気で健康な赤ちゃんを生むためにも、ママ・パパ揃って葉酸を摂取していきましょう!